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    穴位按摩治失眠 三個穴位助你入睡
    日期:2018/02/22 點擊:207
    導讀:

    穴位按摩治失眠

    1、內關穴

    位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

    2、神門穴

    位于掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位于掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

    3、三陰交

    在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝于脾,受藏于肝,內養于腎,心氣下交,則神志安寧。

    哪些食物有助于睡眠

    一、小米:失眠的人可多吃小米,這是因為小米是所有谷物中營養豐盛的一種食物,它含色氨酸很豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

     二、核桃:核桃是一種營養豐盛的食物,具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

    三、蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

    失眠的一個很常見原因就是壓力過大沒有好好調節,所以大家還是應該要先調節好自己的心態,這樣穴位按摩才能更有效果,另外飲食上也可以下一番功夫哦。

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